高考在即，在孩子全力備戰(zhàn)高考的同時，家長的心情也跟著跌宕起伏，從身體到心理擔心孩子的各種情況。面對孩子緊張和焦慮情緒，家長該如何調(diào)整心態(tài)，為孩子提供幫助呢？

據(jù)駐馬店市區(qū)一家高考升學規(guī)劃機構(gòu)的教師向保林介紹，考生考試前擔心最多的是“怕考試發(fā)揮失常”。因為許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常的情況，所以害怕在這關(guān)鍵的一次考試中出現(xiàn)失誤。在這個時候，家長可以給孩子解釋，高級別的正規(guī)考試，出題比較嚴謹，不會出現(xiàn)有時在學?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題現(xiàn)象，以此疏導孩子的情緒。

高考前，孩子的心理壓力來自兩方面，一是擔心自己考得不好，達不到父母的期望；二是長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，讓孩子感覺累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關(guān)心他們的身體健康，保證睡眠，同時包容他們的負面情緒。

在臨近考試時，有的學生一方面內(nèi)心很焦急，另一方面卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。當孩子出現(xiàn)這種狀況時，家長要理解孩子，讓孩子適當調(diào)整休息，做一些孩子平時喜歡的活動。

在高考這段時間里，家長能為孩子做什么？向保林說，在這個時期，要讓孩子保持一個穩(wěn)定的學習心態(tài)，照顧好他的飲食、生活起居，不要對孩子進行評價和批評。考試期間的飲食最好和平時一致，吃熟悉的食物、穿熟悉的衣服。如果考試期間孩子失眠，家長要告訴孩子，人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作，這會讓孩子釋然，睡個好覺。

針對考試期間孩子生病的情況，家長要對孩子進行疏導，大腦工作在生理上實際只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散注意力，造成心理不安，實際的影響沒有那么可怕。

哪怕學習最優(yōu)秀的學生，如果第一場考試沒有發(fā)揮好，都不可避免地影響到心情，處理不好還會牽連到后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，家長要去傾聽他的不安、委屈和自責。

有的考生考試下來，會神色凝重地說，好像沒涂答題卡，好像只是在草稿紙上做的之類的疑惑。向保林說，孩子之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。因此，當孩子考完回來告訴你他的擔憂時，要安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場的考試中去。（編輯 詹云清）

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