《防疫課堂》

疫情期間，孩子在家上網(wǎng)課如何緩解眼部疲勞

如何讓孩子上好網(wǎng)課且能保護(hù)好眼睛？

保持正確的讀寫姿勢。家中書桌椅應(yīng)調(diào)節(jié)好高度。讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即手離筆尖一寸；眼離書本一尺；胸距書桌一拳。改掉不良的用眼習(xí)慣。不要在吃飯、臥床時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品。不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字。讀寫過程中應(yīng)同時(shí)打開房間的大燈和臺(tái)燈。臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應(yīng)避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品每次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到休息?；蛘唛]眼休息5~10分鐘。多在窗前曬曬目浴陽光。6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)避免使用手機(jī)和電腦。家長也應(yīng)起到表率作用，盡量少用電子產(chǎn)品。

孩子如何緩解眼部疲勞？

可通過運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。兒童青少年可選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。中小學(xué)生也可以幫家長做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。堅(jiān)持一天兩次眼保健操，上下午各一次，最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。

充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡營養(yǎng)，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少于1500毫升。

專家提醒：孩子眼睛有以下癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

當(dāng)孩子眼睛不舒服時(shí)，家長們時(shí)常感到手足無措，是用眼過度還是眼睛出了問題，在疫情期間是否應(yīng)該帶他去就診？

中山大學(xué)中山眼科中心屈光與低視力科主任醫(yī)師楊曉教授表示，判斷是否立即就診最重要的關(guān)鍵詞是：短期明顯視力下降；短期明顯眼痛；眼外傷。具體的癥狀表現(xiàn)為：伴有視力明顯下降的眼紅；突發(fā)明顯眼痛、眼紅、頭痛；突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降；突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感；眼部外傷（輕微的眼皮擦傷，無視力下降的碰傷等可先在家觀察）；異物進(jìn)眼等，如果有以上癥狀，家長應(yīng)盡快帶孩子就診。

如果只是眼疲勞，如出現(xiàn)眼部干澀或眼癢癥狀，不一定要馬上用眼藥水，可用以下方式改善眼疲勞，如注意不要揉眼，眼干可適當(dāng)熱敷，如平時(shí)有眼部過敏史，出現(xiàn)眼癢可適當(dāng)使用冷敷，如合并其他眼部不適，如分泌物增多等，仍需及時(shí)就診。

經(jīng)過一段時(shí)間遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)模式，開學(xué)后，家長應(yīng)密切觀察孩子的視覺健康情況。如果開學(xué)后家長發(fā)現(xiàn)孩子看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼，歪頭視物或瞇眼，視物疲勞，抄作業(yè)不完整，學(xué)習(xí)成績下降，性格和情緒發(fā)生變化等，應(yīng)盡早帶孩子到眼科就診。（資料來源：健康中國，廣州日?qǐng)?bào)）

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