《防疫課堂》

防疫別松懈！春季如何提高兒童免疫力？

編者按：特殊時期，兒童預(yù)防新冠肺炎依然不能松懈。那么，春季如何幫助孩子增強(qiáng)免疫力，減少生病呢？

春季也是呼吸道疾病高發(fā)季，人體免疫力低就容易引發(fā)各種疾病，尤其是小孩免疫力會更低，所以小孩總是出現(xiàn)感冒發(fā)燒等情況。北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院兒科趙佳偉醫(yī)生指出，不同年齡組的孩子，免疫水平也不同，越小的寶寶免疫能力越低。免疫系統(tǒng)不斷經(jīng)受各種病毒、細(xì)菌等病原入侵后，產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，一般到12歲左右，全身免疫系統(tǒng)發(fā)育會到成熟階段。

如何正確提升孩子免疫力?

1.合理飲食，均衡營養(yǎng)。出生6個月以內(nèi)盡量純母乳喂養(yǎng)，因為母乳中含有免疫球蛋白可以增強(qiáng)寶寶抵抗力，6個月以后，及時添加輔食。除了保證每天魚禽蛋奶等動物性食物攝入，新鮮的蔬菜、水果等植物性食物也要攝入夠量，從而滿足維生素、礦物質(zhì)的需要。

2.春季注意保暖，多曬太陽、呼吸新鮮空氣。

3.按時接種疫苗，提高機(jī)體抗病能力。

4.喝適量水，保證充足睡眠時間。研究表明，睡眠不足的人更容易生病，同樣的是，如果生病期間睡眠不足，也會延長其恢復(fù)時間。

5.適當(dāng)鍛煉，避免勞累。

6.做好隔離，勤開窗通風(fēng)，避免去人多地方，避免接觸呼吸道感染患者。

提升孩子免疫力常見誤區(qū)有哪些？

1.過度干凈。雖然講究衛(wèi)生能夠避免接觸病菌，減少生病。但如果做的過分清潔，反而剝奪了孩子自身免疫力提升的過程。

2.多吃維生素C。根據(jù)研究指出，每天服用維生素C預(yù)防感冒的效果事實上微乎其微，而且并不能縮短感冒的時間或減輕癥狀。反而補(bǔ)充過多，會增加泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對兒童健康不利。

3.濫用抗生素。當(dāng)各種致病因子反復(fù)刺激我們的身體后，孩子免疫系統(tǒng)是在斗爭中逐漸形成和加強(qiáng)的，孩子只要感冒發(fā)熱，大部分家長就給患兒口服抗生素殺菌，有的家長甚至看到孩子生病著急，要求醫(yī)生用輸液等不必要的治療措施，這樣只會導(dǎo)致耐藥性等不良反應(yīng)發(fā)生，對兒童的免疫力無益

兒童如何居家健身？

兒童生性活潑好動，在家里應(yīng)當(dāng)遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動量要適度，以中低強(qiáng)度為主，身體微微出汗為宜，運(yùn)動后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15分鐘到20分鐘的居家健身，防止返校后肥胖和近視率的急劇上升。

兒童以靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)和平衡練習(xí)為主，比如做一些聽口令的動作，單腳站立、拋球接球，還有鉆“山洞”、推“小車”、跳格子、爬行等。（人民健康網(wǎng)綜合自新華網(wǎng)、健康中國微信公眾號）

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