你好，四月!春天的腳步越來(lái)越近，許多人已經(jīng)迫不及待地開(kāi)始進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，疏散剛經(jīng)歷過(guò)寒冬的筋骨。春季里有一項(xiàng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)非常適合輕中度頸椎病人，既安全、有效，又簡(jiǎn)單、有趣，那就是大家喜聞樂(lè)見(jiàn)的——放風(fēng)箏!

放風(fēng)箏真能治頸椎病?當(dāng)然是真的，聽(tīng)醫(yī)生跟您細(xì)細(xì)道來(lái)。

頸椎病已盯上年輕人

20多歲的人卻有著50多歲的頸椎，這是怎么回事?那就得從我們的骨骼構(gòu)造講起。人體的頸椎、胸椎、腰椎、骶椎分別有向前、后、前、后的天然彎曲，大致呈一個(gè)“S”型，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“生理曲度”，具有減緩沖擊力、維持肌肉平衡、維護(hù)身體平衡性和直立姿勢(shì)等非常重要的作用。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏很快，大部分人都會(huì)不知不覺(jué)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)、寫(xiě)字、看電視、刷短視頻、敲鍵盤(pán)等，這種曲背低頭的不良姿勢(shì)違背了頸椎正常向前凸的生理彎曲。

久而久之，就會(huì)造成頸部周?chē)浗M織勞損、頸椎曲度變直，甚至反弓、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤(pán)突出等后果——這就是許多人早早患上頸椎病的原因。

忽視頸椎預(yù)警問(wèn)題很?chē)?yán)重

頸椎病早期大多只是脖子僵硬、酸脹等輕微癥狀，只要及時(shí)糾正不良姿勢(shì)、充分休息，即可慢慢恢復(fù)。如果忽視身體的報(bào)警信號(hào)，繼續(xù)損傷頸椎的行為，頸椎病病情會(huì)逐漸加重，出現(xiàn)頸部、肩部、頭部等部位明顯疼痛，繼而出現(xiàn)手臂疼痛、麻木、頭暈惡心、心慌多汗，甚至行走不穩(wěn)、肢體癱瘓等嚴(yán)重癥狀。

放風(fēng)箏的好處多多

當(dāng)風(fēng)箏剛剛放飛的時(shí)候，我們會(huì)自然地抬起頭顱，追蹤風(fēng)箏的每一個(gè)動(dòng)態(tài)，隨時(shí)靈活調(diào)整手中的線以保證放飛成功。隨著風(fēng)箏穩(wěn)穩(wěn)地飄在空中，我們會(huì)歡快地奔跑，雙手緊握風(fēng)箏線，不時(shí)地左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部以觀察風(fēng)箏的動(dòng)向。

在這過(guò)程中，我們抬頭向上的視線與日常工作中長(zhǎng)時(shí)間低頭的姿勢(shì)恰恰相反，可以為長(zhǎng)期受壓迫的頸椎提供寶貴的舒展機(jī)會(huì);頸肩部的神經(jīng)和肌肉也得到了充分的伸展和鍛煉，有助于緩解頸肩部軟組織僵硬、勞損，增強(qiáng)韌帶彈性，提高頸椎的靈活性和穩(wěn)定性。

同時(shí)，由于人體頸椎軟骨組織、椎間盤(pán)等關(guān)鍵部位沒(méi)有血管直接提供營(yíng)養(yǎng)，放風(fēng)箏時(shí)頸部的多角度活動(dòng)、奔跑時(shí)上下起伏的震動(dòng)會(huì)產(chǎn)生充足的壓力變化，這樣可以促進(jìn)頸椎間盤(pán)、軟骨組織進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換，從而幫助預(yù)防頸椎老化、椎間盤(pán)突出。

此外，放風(fēng)箏時(shí)人們?cè)陂_(kāi)闊地奔跑、歡笑，呼吸新鮮空氣、接受陽(yáng)光照射的同時(shí)，還可以身心愉悅，改善我們的新陳代謝，提高心肺功能，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而增強(qiáng)身體的抗病能力，對(duì)中輕度頸椎病起到良好的預(yù)防和治療作用。

敲黑板

安全第一

這些細(xì)節(jié)別忽略

出門(mén)運(yùn)動(dòng)前，務(wù)必注意以下幾點(diǎn)：

1.務(wù)必在合法、安全的開(kāi)闊地進(jìn)行放風(fēng)箏運(yùn)動(dòng)，避開(kāi)電線、河流、高樓、農(nóng)田等地段;

2.春季氣溫變化快，注意隨氣溫變化增減衣物，雷雨天氣不要放風(fēng)箏;

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間以上午、下午陽(yáng)光不太強(qiáng)烈時(shí)為宜，避免陽(yáng)光暴曬，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間待在戶(hù)外;

4.放風(fēng)箏運(yùn)動(dòng)只對(duì)輕中度頸椎病的恢復(fù)有幫助，如果您已經(jīng)出現(xiàn)肢體麻木無(wú)力、頭暈惡心、劇烈疼痛等重度頸椎病信號(hào)，請(qǐng)不要進(jìn)行任何可能傷害頸椎的運(yùn)動(dòng)，即刻就醫(yī);

5.如果您不清楚自己頸椎病的嚴(yán)重程度，請(qǐng)先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生后再?zèng)Q定能不能進(jìn)行放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)。

文/楊玉成 李娟紅(北京世紀(jì)壇醫(yī)院)

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