快過年了，“回家”成了最溫暖的字眼。然而，長途勞頓后，不少人會小病一場。這是咋了？長途旅行擁擠嘈雜，空氣污濁，加上飲水和食物不能保證人體的正常需要，睡眠不足等都是問題。咋健康出行，看商報為您準(zhǔn)備的“旅途錦囊”，一定要看哦。
回家過年
女子患了“旅途精神病”
春節(jié)出行，遇高峰期，擠大巴，趕火車，讓不少人都有種“打仗”的感覺。當(dāng)神經(jīng)那根弦繃得太緊時，咱就得謹(jǐn)防一種病——“旅途精神病”。
鄭州市第八人民醫(yī)院心理科主任張中發(fā)就見過這樣一個案例：一名中年女子，多年生活在農(nóng)村，隨老鄉(xiāng)外出打工，該過年了，懷揣著辛苦打工錢的她，經(jīng)過幾天幾夜的辛苦旅途終于回到駐馬店老家?？苫氐郊依?，她誰也不認(rèn)識了，還說著一口標(biāo)準(zhǔn)的普通話，而在那之前，她一句普通話也不會說，像完全變了一個人一樣。
經(jīng)過當(dāng)?shù)囟嗉裔t(yī)院醫(yī)治，病情卻一點也不見好，無奈家人帶她來到了市八院，最終，醫(yī)生確診這名女子患的是“旅途精神病”。
病因是啥
旅途勞累精神壓力大
張中發(fā)解釋，每年春運時候都會發(fā)生“旅途精神病”，主要是由于人們長途旅行擁擠嘈雜，空氣污濁，加上飲水和食物不能保證人體的正常需要，睡眠不足。
此外，回家路上，還有不少人隨身攜帶現(xiàn)金，擔(dān)心被偷被搶，這也會造成精神壓力大。“該女子怕錢被盜走，精神一直高度緊張，以致出了問題。”
他說，輕者表現(xiàn)為神志恍惚、煩躁不安、精神緊張、對自身周圍有不真實感；嚴(yán)重者意識障礙加重，出現(xiàn)幻覺，不知身在何處，總感到自身安全受到威脅，于是爆發(fā)出攻擊、逃離等侵害性行為，出現(xiàn)傷人毀物、自傷、跳車等。
怎么預(yù)防
學(xué)會自我調(diào)節(jié)精神狀態(tài)
張中發(fā)提醒，為了避免發(fā)生類似“旅途精神病”這樣的悲劇，春節(jié)期間，出行的人們應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。
他說，在乘車前，要充分做好準(zhǔn)備工作，如備足食物和水，安排好行程，準(zhǔn)備一些應(yīng)急藥品等。一旦發(fā)現(xiàn)身邊有“旅途精神病”癥狀的患者，要及時與乘務(wù)人員聯(lián)系，防止患者出現(xiàn)自傷或傷害他人的事件發(fā)生。
鄭州市第三人民醫(yī)院急診科主任馬婉翳盤點路途中的注意事項，為大伙兒提個醒。
防足部、腿部浮腫“小動作”必須有
現(xiàn)象：
長時間乘車、乘飛機時，兩腿下垂，容易造成血液循環(huán)不暢，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，嚴(yán)重的會引起靜脈血栓，尤其是在腳部血管受壓后形成血栓。
這些血栓有的會自行溶解，有的則在乘客下車后隨血液流動，如果血栓流動到心臟或肺部，有可能引起心梗或肺栓塞甚至猝死。
建議：
長距離出行時，應(yīng)勤換坐姿；
每當(dāng)火車到站，抽空下車走走，呼吸新鮮空氣；
每隔一小時做一些腿部、足部的“小動作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等；
用手從上往下進(jìn)行下肢按摩助血液回流，可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解；
多喝些水，以免血液過于黏稠形成血栓。
預(yù)防流感多喝水很有必要
現(xiàn)象：
冬季天氣干燥，是流感等呼吸道疾病高發(fā)期，春運期間，人口密度大，列車環(huán)境相對封閉，加上旅途疲勞，人體抵抗力下降，這些都增加了感染風(fēng)險。
建議：
在車上盡量多喝水；
一定避免用手接觸眼、鼻及口等；
如出發(fā)前出現(xiàn)了感冒等不適癥狀，最好推遲出行，不要強行帶病出門，以防加重病情。
怕暈車出發(fā)前保證充足睡眠很重要
現(xiàn)象：
長時間的顛簸、心情緊張、過度疲勞等，容易使人暈車。暈車一般又稱暈動癥，與人體內(nèi)耳前庭平衡感受器官受到過度運動刺激有關(guān)。女人暈車比男人多，孩子暈車比大人重。這是因為4歲以前孩子的前庭功能正處在發(fā)育階段，4歲后不斷趨于完善，16歲時才完全發(fā)育成熟，所以，小孩的暈車癥狀比大人重，也更普遍。
建議：
暈車不是病，而是一種應(yīng)激反應(yīng)，出發(fā)前的頭天晚上要保證充足睡眠。
盡量選擇坐在汽車的前部，以減輕顛簸。
另外，途中要打開車窗保持空氣流通，并將頭稍后仰靠在固定位置上閉目，以防因頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。
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